Il mio problema numero uno sono gli ingredienti. I frullati contengono dolcificante artificiale saccarina e aroma artificiale, e sono a base di latte e uova. Non ho visto un’opzione per quelli con allergie o sensibilità al latte o alle uova sul sito HMR. Inoltre, gli antipasti sono stabili (non congelati) e altamente elaborati.
Mentre alcuni sono migliori di altri, ho individuato ingredienti come la carragenina, che è stata collegata all’infiammazione, nonché conservanti e soia, un altro allergene comune. L’altra mia bandiera rossa riguarda i risultati a lungo termine.
Mentre apprezzo il fatto che il programma enfatizzi i prodotti fin dal primo giorno, fornisca supporto al gruppo e insegni ai cambiamenti dello stile di vita, ho visto le persone usare questi tipi di programmi come soluzioni rapide prima di tornare alle vecchie abitudini. Non sembrano esserci dati concreti su come fanno i partecipanti all’HMR a perdere peso per sempre.
Uno studio, che ha esaminato l’opzione HMR dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD), non è stato in grado di determinare i risultati dopo un anno. I ricercatori hanno anche notato alcuni rischi associati ad approcci molto VLCD, tra cui costipazione e calcoli biliari. Quest’ultimo può essere tre volte più comune nei VLCD rispetto ai più tradizionali approcci a basso contenuto calorico.
Infine, HMR o qualsiasi piano simile è impegnativo quando si socializza. Mangiare fuori è praticamente vietato nella prima fase e passare le vacanze e le occasioni speciali può essere difficile, non solo per chi è a dieta, ma anche per amici e parenti. Dovresti provare la dieta HMR?
Prima di spendere soldi e impegnarti in qualsiasi dieta, abbi un cuore a cuore con te stesso. Immagina non la perdita di peso, ma la tua vita quotidiana seguendo un certo piano. Come pensi di sentirti fisicamente, emotivamente e socialmente, anche se stai perdendo peso? Riesci a immaginarti fedelmente fedele al programma e sentirti eccitato per due settimane, quattro settimane e sei settimane?
Alla fine, per vedere il successo con HMR, dovrai concentrarti sui cambiamenti dello stile di vita. Per molte persone potrebbe essere meglio iniziare da lì, accettare un tasso più lento di perdita di peso e favorire abitudini sane che hanno un reale attaccamento con esso.
Cynthia Sass, MPH, RD, è la redattore nutrizionale di Health, autrice di successo del New York Times e consulente per le New York Yankees e le Brooklyn Nets. CORRELATO: Dovresti provare la dieta Greenprint di Beyonce?
Ghiaccioli di nettarina e yogurt greco L’umile ghiacciolo, in questo caso, ricco di probiotici dallo yogurt cremoso e turbinato di nettarina dolce, miele, olio d’oliva e cardamomo, è il trattamento di rilassamento perfetto. Di Lily Diamond, Sonima.com 28 luglio 2015 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Zoom immagine Per gentile concessione di Sonima Fa caldo.
La giornata è stata lunga. La settimana è stata più lunga. Hai risposto alle e-mail. Ne è appena arrivato un altro. Forse i tuoi figli stanno chiamando dall’altra stanza. Forse sei stato frenetico dalle 6 del mattino. Forse vuoi solo fermarti un momento. Rilassarsi. Un momento per giocare.
Zoom immagine Foto: per gentile concessione di Sonima L’umile ghiacciolo – in questo caso, ricco di probiotici dallo yogurt cremoso e turbinato di nettarina dolce, miele, olio d’oliva e cardamomo – in soccorso. Anche fare questi pop facili è un atto giocoso.
E non puoi fare a meno di sentire il tuo bambino di cinque anni che salta su e giù mentre ne mangia uno. Questi sono abbastanza cresciuti da avere sentori di bontà salata dappertutto, ma estivi abbastanza dolci da soddisfare i bambini di ogni età. Fanno anche parte della tendenza di spazzamento di Internet #popsicleweek!
Zoom immagine Foto: per gentile concessione di Sonima Sebbene questi richiedano uno stampo per ghiaccioli, puoi facilmente trasformarlo in yogurt gelato seguendo le indicazioni in basso. Ingredienti: 3 nettarine grandi (1 1/2 tazze di frutta spezzata) 2 cucchiaini di succo di limone 6 cucchiai di miele, divisi1 3/4 tazza di yogurt greco 1/4 cucchiaino di cardamomo macinato2 cucchiai di olio d’oliva Alcuni pizzichi di sale marino traballante Menta fresca guarnita Istruzioni: rimuovere la maggior parte della buccia o lasciarla, come desiderato.
Ho lasciato il tutto acceso per colore e consistenza. Mettilo in una padella con 2 cucchiai di miele e 2 cucchiaini di succo di limone. Riscaldare a fuoco medio fino a quando la frutta diventa morbida e gorgogliante, 5-6 minuti. Rimuovere dal fuoco e mescolare nel frullatore o robot da cucina fino a raggiungere la consistenza desiderata. Ho lasciato alcuni pezzi grossi. Versare nella ciotola e mettere in frigo per raffreddare. In una ciotola separata, mescolare yogurt, cardamomo e 3 cucchiai di miele.
Assaggia e aggiungi altro miele se lo desideri. Aggiungi un cucchiaio o due di yogurt alla muffa dei ghiaccioli, aggiungi un filo di olio d’oliva, quindi aggiungi un cucchiaio di frutta. Ripeti, aggiungendo una spolverata di sale marino traballante da qualche parte nel mezzo, fino a raggiungere 1/4 di pollice dalla parte superiore dello stampo. Marmo usando una bacchette o uno spiedino. Copri lo stampo per ghiaccioli con la parte superiore e aggiungi i bastoncini di ghiaccioli. Congelare almeno 4 ore prima di far scorrere acqua calda sopra la muffa per rimuovere i ghiaccioli.
Guarnire con menta fresca, se desiderato. Variazione di yogurt congelato: se non si dispone di uno stampo per ghiaccioli e si desidera trasformarlo in uno yogurt congelato, è sufficiente raddoppiare la ricetta e sovrapporre gli ingredienti allo stesso modo in un contenitore sicuro per il congelatore. Coprire con un pezzo di pellicola trasparente. Mescolare ogni 30-45 minuti per evitare il più possibile la cristallizzazione.
Informazioni nutrizionali: Calorie – 124 Grasso totale -6,5 g Grassi saturi – 3,5 g Colesterolo – 7 mg Sodio – 41 mg Carboidrati _ 14 g Fibra dietetica – 0 g Zuccheri – 13 gProteina – Resa 3 g: 10 ghiaccioli Questa storia è originariamente apparsa su Sonima.com Altro da Sonima.com 4 Cose che incidono sul peso che Hanno poco a che fare con il cibo Comprendere la scienza e la controversia degli OGM Pizza della dea verde con piselli freschi Feta Questo articolo è originariamente apparso su www.sonima.com I segreti di una casa senza stress: una lezione di lasciar perdere Christine Fellingham, 3 ottobre 2010 Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Istockphoto Istockphoto La maggior parte di noi crede che essere impegnati significhi essere produttivi ed efficienti. In effetti, è spesso vero il contrario.
I direttori delle spa come Carl Pratt, direttore generale di Hanover Inn, New Hampshire, ed ex amministratore delegato del Canyon Ranch Tucson, in Arizona, sanno che troppa affluenza non può solo ridurre la produttività, ma anche avere un grande impatto sulla salute. Ecco perché ritagliano strategicamente e pianificano le offerte giornaliere per garantire che anche un classico spagoer di tipo A ottenga un po ‘di tempo per rilassarsi nella sua giornata.
harmoniqhealth.com Quanto cambierebbe la tua vita se bloccassi la giornata come farebbe un direttore di un programma spa: stabilire un ritmo confortevole, organizzare attività unificate e costruire varietà in modo da poter decomprimere invece di sentirti come se stessi correndo sempre verso un qualche tipo di folle, finale climatico? Puoi usare queste pietre miliari del pensiero spa per aiutarti a stabilire le priorità e gli obiettivi quotidiani per un modo migliore di vivere.
Divieto di multitasking: anziché fare costantemente tre (o più!) Cose molto diverse contemporaneamente, risparmia commissioni simili da fare insieme. Ad esempio, riservare un orario specifico in cui controllare la segreteria telefonica e rispondere alle chiamate, anziché svolgere queste attività per tutto il giorno.
Oppure, se puoi, raggruppa tutte le commissioni e le chiamate relative alla famiglia o ai bambini in un’unica ora del giorno (come le terme, che dedicano interi edifici o aree a un solo tipo di attività). “Si tratta di organizzare attività simili per promuovere un senso di concentrazione”, afferma la consulente spa Sylvia Sepielli. “In questo modo puoi essere più efficace e meno spaventato. Fai altrettanto, ma non ti senti disperso.” Pagina successiva: Pianificare il tempo all’aperto [pagebreak] Pianificare il tempo all’aperto: ricordi quanto era importante la ricreazione a scuola?
Non è stato solo il parco giochi a fare il trucco; era la pausa dalla routine, l’aria fresca, il cambio di scenario. “Trascorrere del tempo all’esterno può davvero aiutare a ricaricare le batterie”, afferma Sepielli. “Noterai che portare la vita all’aria aperta ogni giorno è un tema enorme praticamente in ogni spa in qualsiasi parte del mondo.” Considera la pianificazione dell’ora all’aperto come un pick-up mattutino per la prima volta. Se non riesci a trascinarti fuori dal letto, trova un’altra ora del giorno per camminare, correre o sederti fuori. “Puoi leggere la posta sotto il portico o fare yoga sul ponte”, dice McAdams. “L’importante è che porti un po ‘di aria aperta nella vita di tutti i giorni.” Pace te stesso: “Insegniamo ai nostri ospiti che, con l’organizzazione, tutto è possibile”, afferma Emmanuelle Arroya, direttore del programma per Willow Stream Spa presso Fairmont Mayakoba a Cancun. “Lavoriamo per scomporre le cose in piccoli obiettivi, dando la priorità ai compiti più difficili e più importanti, che dovresti fare per primi, e cercando luoghi in cui puoi delegare o ottenere assistenza.
Quindi, si tratta semplicemente di andare in fondo alla lista. “Ogni volta che raggiungi un obiettivo o finisci un compito, festeggia per un secondo. Riconosci il tuo risultato, fai un respiro profondo e sorridi. Quindi dì” Avanti! “Prova approccio quando finisci questo articolo.
Posalo. Datti una pacca sulla schiena. Quindi inizia a esaminare la lista dei suggerimenti uno per uno, dal più difficile al più semplice. Alla fine, avrai raggiunto un sorriso molto grande, molto genuino e rilassato, e uno stile di vita e una casa completamente nuovi.
E questo è davvero un motivo per festeggiare. Questa palestra rende difficile respirare per un allenamento migliore, quindi l’ho provato Allenarsi in una camera a bassa quota di ossigeno potrebbe essere la cosa migliore per vivere a 10.000 piedi.
Di Cindy Kuzma, 6 novembre 2018 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Le mie gambe — e polmoni — ar e brucia mentre pedalo. L’intervallo di ciclismo dura solo 10 secondi, ma sembra che l’orologio si stia muovendo al rallentatore.
Il tecnico Mauricio Andrade è di fronte a me e offre supporto motivante ma deciso. Non c’è possibilità che mi lasci rallentare o rallentare. Quando finalmente chiama il tempo e allento la mia cadenza, mi guardo intorno alla vista delle cime innevate.
Questo e l’aria sottile mi hanno trasportato per un momento in un posto come Leadville, Colorado o Cusco, in Perù, a un’altitudine di circa 10.000 piedi. Ma una volta che ho misericordiosamente finito con i miei due round di 10 intervalli ad alta intensità, esco, inspiro profondamente e torno in macchina per guidare nel mio appartamento sul lato nord di Chicago. Quella vista sulle montagne? È una decalcomania delle dimensioni di un muro.
Zoom immagine per gentile concessione di Well-Fit Performance Mi sto allenando questa mattina nella camera d’altitudine di Well-Fit Performance, un centro di allenamento per molti triatleti della città e altri atleti di resistenza. Oltre a piscine infinite, attrezzature per l’allenamento di forza e funzionale e una gamma completa di tapis roulant e cyclette, Well-Fit ha ora installato una delle poche camere di altitudine nel paese e la prima nella regione.
I costosi compressori della struttura aspirano essenzialmente l’ossigeno dall’aria, simulando un po ‘di quello che sperimenterei se camminassi su Machu Picchu o guidassi il Leadville da 100 miglia. Ci sono altre due donne vicino a me che si allenano sui tapis roulant Woodway di punta; quando riprendo fiato abbastanza da parlare con loro in seguito, apprendo che si stanno allenando per un trekking a Kathmandu.
Se visito la sala regolarmente – due volte a settimana per 4-8 settimane – potrei solo vedere i miei tempi di gara scendere e il mio livello di fitness raggiungere nuove vette, mi dice il proprietario e l’allenatore della Well-Fit Sharone Aharon. “C’è un enorme vantaggio nell’allenamento in quota, ad alta intensità”, afferma. “Se dico una frase a riguardo, ti alleni di meno e guadagni di più.” CORRELATO: 10 semplici modi per divertirsi effettivamente correndo Perché gli atleti si allenano in quota Per decenni, gli atleti di resistenza d’élite si sono diretti in montagna per l’allenamento in quota. Perché all’inizio c’è meno ossigeno nell’aria – e meno pressione atmosferica che lo spinge nelle vene degli atleti – i loro corpi rispondono aumentando la produzione di globuli rossi.
L’effetto è temporaneo, quindi devono essere corretti. Ma quando poi tornano al livello del mare per competere, questi adattamenti forniscono ai muscoli che lavorano duramente un rifornimento aumentato di ossigeno per alimentare ogni contrazione. Il problema è che sudare nell’aria più sottile non è solo più difficile per noi semplici mortali, ma è anche più impegnativo per artisti del calibro di maratona come Shalane Flanagan.